Ya está aquí el calor, y nuestra piel necesita adaptarse y prepararse al calor estival.
Una buena puesta a punto, comprende cuidados básicos para tu cara, cuerpo y pelo.
Paso 1 . Hidratación
Empecemos por la alimentación. Con el ascenso de las temperaturas, el primer paso es hacer hincapié en una dieta con mayor ingesta de fruta y verdura. La verdulería de verano es muy extensa y proporciona los nutrientes necesarios para hacer frente al cambio estacional. Vitamina A , vitamina C vitamina D y agua .
Los líquidos son fundamentales en esta época del año. Puedes tomar agua, tés e infusiones frías, zumos vegetales , smoothies… Hay un amplio abanico de posibilidades para que puedas tomar líquidos sin aburrirte del agua. La proporción habitual adecuada es 1 vaso de agua por cada 10 kg de peso. Ahora en verano, puedes añadir uno o dos vasos más para que tu cuerpo y tu piel estén bien hidratados.
Paso 2 . Nutrición
Los alimentos de temporada, son los aliados perfectos para el correcto estado de tu piel .
La provitamina A , los conocidos Beta Carotenos , la vitamina C y la vitamina E, son fundamentales. Estas dos últimas vitaminas, los mejores antioxidantes que hay, y trabajan conjuntamente ayudándonos a mejor nuestra salud alargando el proceso oxidativo de nuestro cuerpo.
Algunos alimentos de temporada, reúnen de una vez estas vitaminas. Es el caso de las zanahorias, tomates, perejil, espinacas frescas, limón , naranjas o albaricoques.
Lánzate al pepino, que además de un alto contenido de agua es el mejor aliado para que el silicio (fuente de elasticidad) se fije en nuestro cuerpo de una manera eficaz. En ensalada, con algas o en batidos verdes, el pepino es una verdura estrella del verano.
Las verduras de hoja ancha como la lechuga en todas sus variedades, la espinaca y las endivias. Como con el pepino, puedes tomar estas verduras en ensalada o en batido.
Nuestro consejo : Empieza el día con un batido verde . 1 manzana, medio manojo de espinacas, el zumo de 1 limón, medio pepino, espirulina ( la espirulina es una fuente de vitamina C que funciona como pantalla solar )
Si quieres hacerte con las vitaminas rápidamente, acude a los suplementos vegetales. Recomendamos las capsulas de Beta Caroteno, la vitamina C, el Camu Camu , las capsulas de aceite de onagra y de germen de trigo .
Paso 3 . Exfoliación
Para recibir correctamente los rayos del soy, hay que preparar la piel. Es importante retirar las células muertas y renovar nuestra piel.
Te proponemos una sencilla exfoliación a base de : Sal rosa del Himalaya ( fuente de minerales) , aceite de coco, vainilla en polvo y miel. Mézclalo todo y masajea tu cuerpo suavemente con tu exfoliante casera.
Un ritual fantástico para practicar sólo o en pareja. ¿Y si aprovechas y haces un detox romántico + ritual de belleza?
Paso 4 . Preparación de la piel
Fabrícate tu propio aceite hidratante. Pon a macerar zanahoria en una mezcla de aceite de cáñamo y aceite de borraja. Déjalo reposar un par de semanas y tendrás tu aceite hidratante listo.
Paso 5. Una buena crema solar
Desde el primer rayo de sol, conviene aplicarse una buena crema solar.
Es importante elegir una crema con pantalla solar mineral o vegetal, pero no química. Además es esencial que indique estar libre de nano partículas. Debe protegerte de los rayos UVA y UVB. Te recomendamos las líneas solares de Naay Botaniclas y Biosolis. Ambas ecológicas cerificadas.
Después del sol, debes aplicarte un buen after-sun o puedes recurrir directamente al Aloe vera puro 100%, te sorprenderá su capacidad recuperadora para la piel.
Paso 6. Protege además el cabello
Para que tu pelo luzca tan bonito como siempre, ponte un buen aceite con el cabello seco . Colócate un turbante y déjalo actuar toda la noche.
También puedes aplicarlo en las puntas antes del cepillado y como fijador del peinado en pequeña cantidad, te dará elasticidad y brillo.
Listo , ya puedes disfrutar del sol
